Se você não conhece o bruxismo, vamos te explicar. Se trata de uma condição onde a pessoa range os dentes e aperta o maxilar durante a noite, ocasionando em dores e desgaste dos dentes. Mas você sabia que é possível usar 12 remédios naturais para evitar o ranger de dentes?
Se você tem dentes sensíveis ou sente dores na mandíbula ou na face, fique atento. Você pode estar com sinais de bruxismo.
O nome é estranho, mas essa condição é mais comum do que você imagina. Muita gente sofre e nem percebe, já que não sente dor ou os sinais são leves.
Esse problema pode ser ocasionado por vários fatores, como ansiedade, estresse, apneia do sono e refluxo gástrico até complicação da doença de Parkinson.
Se você perceber estar passando por essa condição, procure um dentista. Mas caso queira uma ajudinha natural, trazemos uma lista com várias coisas que vão te ajudar a evitar o ranger de dentes. Confira:
Consuma suplementação de vitaminas
A falta de mineral pode aumentar as chances de ranger os dentes durante a noite. Carência de vitamina B5, por exemplo, tem ligação direta ao estresse e à hiperatividade, que podem causar o bruxismo.
Consuma 5 mg por dia desse suplemento, e também tome cálcio e magnésio. Isso porque o cálcio deixa os ossos mais fortalecidos, ajudando no desenvolvimento neural – o que pode impedir o ranger dos dentes.
Use um protetor bucal
Com ajuda de um dentista você poderá adquirir um protetor bucal para proteger os dentes do ranger que o bruxismo ocasiona. Portanto é essencial buscar auxílio médico se estiver com alguns desses sintomas.
Reduza o estresse
Crie o hábito de tomar um banho relaxante natural, como com chá de camomila, antes de dormir, além de fazer exercícios de respiração profunda.
Além disso, ioga e meditação também podem ajudar nesse relaxamento. O mais importante é não dormir com corpo estressado.
Use óleo de lavanda
Passe óleo de lavanda nas solas dos pés e atrás das orelhas antes de dormir. Você também pode difundir o óleo em seu quarto se desejar.
Acabe com os vermes
Vermes intestinais, principalmente em crianças, pode causar bruxismo. Portanto procure um médico nesse tipo de questão.
Consuma menos doces
Muita quantidade de açúcar, principalmente consumido antes de quatro horas antes de dormir, pode agravar o bruxismo.
Use argila de bentonita nos dentes
Se não quiser usar um protetor dentário durante a noite porque ele pode ser incômodo, aplique uma camada generosa de argila de bentonita nos dentes.
A argila de bentonita é um remédio natural que ajuda a evitar o desgaste do esmalte dos dentes, e protege dos efeitos causados pelo ranger dos dentes.
Durma em posição correta
Dormir em posição correta ajuda a manter o repouso da língua no topo do palato. Isso alivia a tensão da mandíbula.
Reduza o consumo de cafeína e álcool
Isso ajuda a descansar melhor durante a noite. Reduza o consumo
Tome chá de camomila
Chá de camomila acalma e relaxa os músculos, o que melhora na qualidade do sono.
Consuma melatonina
Consumir suplemento de melatonina pode ajudar a prevenir o bruxismo.
Acupuntura e massagem
Tratamentos feitos com massagens e acupunturas pode interferir positivamente para a redução do ranger dos dentes. Isso porque alivia os sintomas de bruxismo.
Com essas dicas você terá noites mais tranquilas e evitará o surgimento do bruxismo. Lembre-se de consultar um dentista caso perceba tais sintomas.
