Você sabia que existem refeições que se forem seguidas corretamente ajudam a emagrecer? Por isso vamos trazer pra você os 4 melhores cafés da manhã para ajudar nesse processo.
Como se sabe, o café da manhã é a principal refeição do dia porque ele leva vitaminas e nutrientes necessários para suportar as atividades do dia.
Por outro lado muita gente não o encara dessa forma, e não acredita que essa seja uma alternativa para emagrecer.
Mas a verdade é que evitar o café da manhã é uma das piores formas de manter a boa saúde.
Isso porque além de impedir que o organismo absorva nutrientes, ficar sem tomar o café da manhã pode fazer com que você almoce muito mais do que deveria.
Portanto o mais importante é iniciar o dia com uma dieta saudável e pra lá de eficiente.
Pensando nisso trazemos para você os 4 melhores cafés da manhã para te ajudar a perder peso.
Benefícios dos cafés da manhã
- Recepção de nutrientes e vitaminas
- Redução da sensação de fome na hora do almoço
- Perda de peso mais facilitada
- Maior energia ao longo do dia
Os 4 melhores cafés da manhã
1. Aveia, maçã e canela
Essa é uma boa combinação porque possui grande quantidade de carboidratos, proteínas e aumento do metabolismo do organismo.
A canela presente na mistura ajuda a queimar gordura e, quando combinada com aveia e maçã, eleva ainda mais sua capacidade.
2. Kefir ou iogurte natural com mamão e linhaça triturada na hora
Essa é uma saborosa alternativa que ajuda na perda de peso. Isso porque contém elevada dose de proteína e fibras, que mantém a sensação de saciedade por algumas horas.
Dessa maneira você não ficará com ansiedade elevada para chegar a hora do almoço.
Além disso, o kefir e o iogurte contém bactérias boas que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
3. Limonada com ovos cozidos
Beber um copo de limonada (sem açúcar, no máximo uso de estévia pura) meia hora antes de cada refeição ajuda na perda de peso.
Além disso você pode unir a isso o consumo de ovos cozidos para ter mais proteínas e vitaminas, elevando o desempenho durante o dia.
4. Suco verde
Tomar suco verde é uma ótima alternativa para ter energia durante o dia. Para isso, adicione no liquidificador maçã, banana, uma xícara de couve, meio copo de folhas de hortelã, três morangos, meia xícara de leite de amêndoa e meio copo de água.
Essa combinação é repleta de fibras, vitaminas e proteína que ajudam a queimar calorias e elevar a energia.
