Se você sofre com problemas constantes de saúde, adoecendo constantemente por gripes, por exemplo, pode estar com a imunidade baixa. Por isso vamos te mostrar agora 5 alimentos que vão aumentar a sua imunidade.
Como sabemos, a baixa imunidade faz com que o corpo fique mais frágil, o que causa adoecimento frequente em quem sofre com essa questão.
Por outro lado, há alternativas para que eleve a imunidade e melhore o equilíbrio corporal. Para isso, uma alimentação mais saudável e equilibrada pode ser primordial.
Então, basta seguir algumas medidas e uma rotina constante delas para que seu corpo fique muito mais protegido. Fazer exercícios físicos em casa é possível, mesmo que não tenha nenhum equipamento para isso.
Mas a alimentação pode ser a chave para você conseguir equilibrar seu corpo, e antes de mais nada, vamos entender como funciona o sistema imunológico.
Entendendo o sistema imunológico
Vamos entender agora o sistema imunológico do nosso corpo, sabendo que ele é a defesa do organismo contra agentes externos.
Ele é constituído por células, tecidos, proteínas e órgãos que defendem contra bactérias presentes no ar e vírus.
E quando a imunidade não está alta, esse sistema causa vários sintomas.
Segundo nutricionistas, há vários nutrientes que desempenham funções importantes para modular a resposta imune do corpo.
A falta de tais nutrientes pode acarretar disfunção imunológica, bem como elevação da suscetibilidade a infecções. Além disso você pode ate ser afetado na eficácia de algumas intervenções terapêuticas.
Veja 5 alimentos que vão aumentar a sua imunidade
- Morango: essa fruta é rica em vitamina C, e portanto auxilia no fortalecimento das células de defesa do corpo.
- Tomate: cheio de vitamina A, é importante na manutenção das células do sistema imunológico sem que sofram danos.
- Iogurte natural: possui probióticos importantes que ajudam nas células do sistema imune.
- Gengibre: tem poder para fortalecer o sistema imunológico, já que é ser rico em antioxidantes e possui propriedades antissépticas, antibacterianas.
- Sementes de girassol: elas possuem grande quantidade de vitamina E, que ajuda a proteger as células do corpo contra substâncias tóxicas.
Como manter a imunidade do corpo alta
A imunidade do corpo, como já dito, é construída por várias atitudes que são feitas diariamente para criarmos hábitos saudáveis. Portanto, fazer atividades físicas junto de uma boa alimentação é a fórmula de sucesso para elevar o poder do sistema imunológico e, assim, evitar gripes, resfriados e infecções.
Comer frutas e verduras diariamente, consumindo vitaminas essenciais, é muito importante para quem tem a imunidade baixa.
Alguns alimentos são ricos em micronutrientes que atuam como cofatores de enzimas para dar resposta às células de defesa. Alimentos ricos em zinco, cobre e magnésio pode ser a solução, e eles são geralmente encontrados em nozes, castanha-do-pará, farelo, amêndoas, gérmen de trigo, figado, uva, frutos do mar, banana, ovo e espinafre, por exemplo.
Como saber se sua imunidade está baixa
Para perceber se a imunidade está baixa, perceba se você está constantemente sofrendo e adoecendo com resfriados, por exemplo.
Caso a resposta seja sim, você pode estar com baixa imunidade e precisa produzir organismos de defesa para seu corpo.
E, para manter seu corpo mais protegido e alta imunidade, se alimente com produtos ricos em vitaminas, além de, claro, praticar exercícios físicos diários.
Sintomas de imunidade baixa
- Infecções;
- Febre e calafrios;
- Cansaço excessivo;
- Diarréia, náuseas e vômitos.
Remédios caseiros podem te ajudar a elevar o seu sistema imunológico, como chás e ervas naturais.
Portanto, se perceber que é preciso cuidar melhor da sua saúde, recorra à lista que citamos acima.
Como já frisamos por diversas vezes, a baixa imunidade é causada pela falta de alimentação saudável, então é preciso sempre aumentar a sua imunidade para que a saúde fique em dia e longe dos mais diversos perigos que podem te contaminar pelo ar.
