A partir de agora você vai conhecer remédios caseiros para que se pare de roncar à noite.
Como todo mundo sabe, roncar à noite é algo bastante incômodo, tanto para quem sofre desse problema quanto para quem divide o mesmo quarto.
Normalmente essa condição não é encarada como um problema de saúde propriamente dito, e portanto muitos nem buscam por um tratamento.
Mas saiba que esse ronco se torna um grande problema, principalmente quando incomoda outras pessoas, interferindo até na sua vida social.
Além disso roncar pode atrapalhar o próprio sono, não apenas de quem os escuta.
Esse tipo de problema sempre foi mais atuante em adultos, mas sabia que até mesmo crianças podem sofrer desse mal?
Mas não precisa pensar que esse problema não tem solução. Trazemos aqui alternativas naturais e métodos simples para acabar de uma vez por todas com os roncos durante o sono.
Portanto pare de roncar à noite de uma vez por todas. Mas se não é seu caso, e sim de alguém próximo a você, aprenda os truques para passar para essa pessoa ou compartilhe essa matéria com ela.
Dicas para acabar com o ronco
1. Use travesseiros extras
Usar mais travesseiros, deixando sua cabeça mais alta, permite que as vias aéreas fiquem mais abertas, evitando assim o ronco.
2. Durma de lado
Se você dormir de barriga para cima vai fazer com que a língua se movimente levemente para trás.
Portanto não é o ideal para evitar o ronco. Prefira dormir de lado.
3. Faça um gargarejo com óleo de hortelã
Primeiramente adicione gotas de óleo de hortelã-pimenta em um copo de água fria.
Em seguida faça um gargarejo com essa mistura. Por fim cuspa, e não engula o líquido.
Isso fará com que você evite roncar durante a noite.
4. Gargarejo com chá de hortelã
Outra mistura eficaz para evitar roncar é o gargarejo com chá de hortelã. Para isso, primeiramente coloque um punhado de folhas de hortelã em uma xícara com água quente.
Em seguida deixe esfriar e, quando a temperatura reduzir, tire as folhas e inicie o processo de gargarejo.
Por fim cuspa a mistura.
5. Chá de urtiga
O ronco pode ser causado até por alergias à poeira e pelos que ficam no sofá ou cortinas.
Portanto, se esse é o caso, beba chá de urtiga.
Primeiramente ferva uma xícara de água e, em seguida, acrescente as folhas de urtiga – elas podem ser encontradas em logas de produtos naturais ou de plantas medicinais.
Por fim cubra o chá e, após dez minutos, beba.
Essa mistura é indicada como anti-histamínico natural, e deve ser consumida antes de dormir.
Outras dicas para parar de roncar
6. Perca excesso de peso
O excesso de peso pode provocar o ronco. portanto perca peso para dormir melhor e viver melhor também.
Faça caminhadas, atividades físicas regulares e nunca fume.
Além disso bebida alcoólica, principalmente antes de dormir, faz muito mal.
7. Suco antirronco
Primeiramente bata no liquidificador um pedaço de gengibre (cerca de 3 cm, melhor se for ralado), duas cenouras médias, duas maçãs, suco de um limão e água suficiente para misturar.
Em seguida coe toda a mistura, após ficar homogênea no liquificador.
Por fim beba, sempre na hora que preparar a mistura. Ela deve ser feita meia hora antes de dormir.
8. Arruda e azeite de oliva
Primeiramente coloque 50 g de arruda em um frasco escuro e cubra com azeite de oliva.
Em seguida tampe o frasco e deixe descansar durante 14 dias em local seco e escuro.
Por fim, após passar esses dias, aplique na área externa do nariz, pescoço (região da garganta) e na nuca.
Porém é preciso testar antes em uma pequena região do corpo, para ver se você terá alguma reação alérgica (algo raro de ocorrer).
9. Cebola e sal
Primeiramente corte uma cebola média e, em seguida, coloque em um pequeno prato.
Por gim jogue um pouco de sal sobre essa cebola.
Coloque esse prato ao lado da sua cama, antes de dormir, e deixe durante toda a noite, enquanto dorme.
Pessoas hipertensas devem evitar essa receita.
10. Cardamomo (encontrado em lojas de ervas, grãos, cereais e temperos)
Primeiramente coloque meia colher (chá) de sementes de cardamomo em pó ou trituradas em um copo de água morna.
Beba essa mistura meia hora antes de ir dormir.
Essas dicas certamente te ajudarão para que se pare de roncar à noite de uma vez por todas!
