12 alimentos para desintoxicar e recuperar a saúde

Atualizado: 03/12/20
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Muita gente sabe que o fígado é um órgão fundamental para o bom funcionamento do organismo. Isso porque ele é responsável por desintoxicar o corpo, filtrando o sangue que chega até o trato digestivo e eliminando assim toxinas que são prejudiciais à saúde. Mas sabia que existem 12 alimentos para desintoxicar e melhorar a saúde?

Então, se você é uma pessoa que se importa com a própria saúde, é importante ler essa matéria até o final para receber dicas de ouro.

A lista que você verá traz alimentos que são aliados do fígado, deixando, portanto, esse órgão cheio de proteção e saudável.

Confira nossa listinha abaixo:

Chá verde

Primeiramente precisamos dizer que o chá verde é rico em antioxidantes, auxilia o sistema imunológico e protege o fígado contra efeitos da toxina.

Alho

O alho auxilia o fígado a ativar enzimas que expulsam toxinas do organismo. Ele possui compostos naturais, como alicina e selênio, que limpam o fígado e portanto o deixam mais saudável.

Cúrcuma

Cúrcuma é um antioxidante importante, que impede que o fígado seja danificado pelas toxinas.

Azeite de oliva

Já o azeite de oliva é um dos melhores alimentos para limpar o fígado. Sempre tente consumir o extravirgem, já que ele vem de azeitonas frescas e não têm produtos químicos em sua composição.

Quando o fígado recebe o azeite, ele libera os dutos biliares.

Lista traz 12 alimentos para desintoxicar o organismo e manter a saúde em dia.
Alimentos podem ajudar a desintoxicar o organismo e proteger a saúde.

Para o consumo, faça gelo com azeite e depois coloque no suco de laranja ou na limonada.

Vinagre de maçã

O vinagre de maçã é eficaz para limpar o órgão, e pode, dessa forma, ajudar a melhorar a circulação sanguínea. Outro fator importante dele é o auxilio na redução de inflamações.

Para que haja um bom aproveitamento do poder desse alimento, consuma até três vezes ao dia.

Legumes e vegetais

Vegetais como couve-de-bruxelas e brócolis ajudam as enzimas de desintoxicação natural do fígado a trabalhar, protegendo assim danos e eliminando poluentes.

Beterraba também é muito importante, já que limpa o sangue e ajuda a decompor resíduos tóxicos.

A cenoura é outra boa opção, já que tem flavonoides vegetais, betacaroteno e vitamina A.

Frutas

A maçã é muito importante, pois é rica em pectina, uma substância química que ajuda o corpo a limpar e liberar toxinas do trato digestivo.

O trato digestivo funciona bem melhor com menos toxinas.

Mas, além da maçã, opte também por abacate, que protege contra doença hepática gordurosa não alcoólica. O limão também auxilia o fígado a produzir enzimas desintoxicantes, que liberam poluentes.

Farinha de aveia

Fibra que se encontra em grande proporção na aveia ajuda o fígado também. Consumir aveia todos os dias pela manhã é uma boa ideia.

Café

Café é muito bom para o fígado. Beber duas a três xícaras ao dia faz bem para a saúde.

De acordo com uma pesquisa, o fígado sofre quando se consome bebidas alcoólicas e uma dieta não saudável. O café ajuda a reduzir problemas, como o câncer de fígado.

Nozes e Amêndoa

Nozes são ricas em ácidos graxos, ômega 3 e glutationa, que desintoxicam o fígado.

A amêndoa tem vitamina E, que protege o órgão contra doenças.

A noz pecan também tem bom poder contra doença hepática gordurosa, já que reduz a oxidação do colesterol no sangue.

Ervas e especiarias

O orégano, sálvia, alecrim, cominho e canela possuem polifenóis que auxiliam na proteção do fígado.

Água

Água sempre faz bem, para todos os órgãos. Para manter o fígado limpo, ela é excelente. Assim o fígado trabalha com maior eficiência.

Claro que levar uma vida saudável também vai ajudar, e muito, a manter seu fígado sempre saudável.

Assim, com esses 12 alimentos para desintoxicar o organismo, você terá uma saúde muito mais fortalecida.

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