Você sabia que é possível que se combata qualquer virose e gripe com esses 9 alimentos?
Sim, isso é verdade. Então, quando estiver sofrendo com algum sintoma relacionado à viroses e gripes ou resfriados, saiba que pode tentar contornar essa situação sem precisar correr para a farmácia.
Talvez você tenha o medicamento certo dentro de casa. Isso porque provavelmente algum alimento na sua despensa pode ter elementos importantes para combater os vírus, aumentando a imunidade e fornecendo células saudáveis.
Mas vale lembrar que não basta consumir apenas os alimentos, se não levar uma vida saudável, com atividade física constante.
Enfim, vamos ver agora quais os 9 alimentos que vão te ajudar a combater viroses e gripe.
1. Amêndoas
Primeiramente vamos falar das amêndoas. Esse alimento é rica fonte antioxidante, ajudando assim a reduzir chances de desenvolver infecções respiratórias.
De acordo com pesquisadores da Universidade Tufts, em Massachusetts, Estados Unidos, uma porção diária é suficiente para manter a imunidade alta.
Porém, caso não tenha amêndoas em casa, sementes de girassol, podem ser excelentes substitutas.
2. Frutas cítricas
Sabemos que a vitamina C é comumente encontrada em frutas cítricas, e tais frutas, portanto, se tornam excelentes para combater gripes e resfriados.
Portanto você pode aproveitar benefícios do limão e laranja, por exemplo, que são ricas fontes antioxidantes e ajudam a reduzir os sintomas da gripe em 23%.
3. Vegetais com folhas escuras
As folhas escuras também são boas fontes de vitamina C. Entre tais alimentos estão a couve, espinafre, rúcula e acelga.
Se você ingerir uma boa quantidade desses alimentos por dia, poderá combater resfriados sem a necessidade de ingerir medicamentos químicos.
É importante lembrar que combinar essas folhas com outros alimentos saudáveis potencializa os efeitos. Uma dica que vale guardar à sete chaves: quanto mais escura a folha, mais nutrientes ela possui.
4. Canja
A famosa sopa de frango, popularmente conhecida como canja, ajuda e muito a combater os sintomas da gripe e viroses.
Isso porque acredita-se que ela eleva a temperatura na garganta e no nariz, criando um ambiente desfavorável para o vírus que vive em locais mais secos e frescos.
Além disso o frango possui propriedades que combatem a gripe, com funções antivirais além de proteínas.
5. Mel
Esse alimento é usado para tratar problemas diversos de saúde, desde queimaduras até resfriados.
Isso porque ele possui propriedades antissépticas naturais, que fazem com que ele atue como peróxido de hidrogênio.
Além disso, o mel possui propriedades antioxidantes e antimicrobianas, e por isso alivia a garganta e combate bactérias. Mas vale lembrar que para surtir efeito é preciso consumir mel “puro”.
6. Cogumelos
Os cogumelos são uma ótima ferramenta para se livrar da gripe. Isso porque ele possui selênio, que ajuda glóbulos branco a produzir citocinas, combatendo essa doença.
Além disso o cogumelo possui betaglucano, uma fibra antimicrobiana que ativa células ajudando a combater infecções.
7. Cebola
A cebola possui compostos antimicrobianos, como alion e alicina. Esse bulbo deve ser consumido cru a cada duas horas para se obter uma ação excelente no combate à gripe e viroses.
Porém, como o sabor da cebola é forte, se aconselha a acrescentá-la na dieta junto a outros alimentos, consumindo regularmente para evitar sofrer de ataques virais.
8. Alho Cru
O alho é um forte aliado contra a gripe. Ele possui também alion e alicina, que possuem efeitos antivirais.
Esse alimento ajuda a combater vírus da gripe antes que ele se espalhe pelo corpo.
Porém, para obter o máximo de seus benefícios, é recomendado mastigar alho cru a cada três horas.
Porém, como possui sabor forte, você pode misturar alho esmagado ao mel, que possui ingrediente forte para combater os vírus.
Mas se você não gostou do alho cru, pode adicionar dentes extras a uma sopa ou refogado. Isso porque, mesmo que o alho esteja cozido, ele ainda possui compostos de enxofre, que têm atividade antiviral.
9. Batata-doce
Por fim e não menos importante falamos da batata-doce. Ela não é tão popular quando se fala de combate a resfriados, mas acredite: tem o seu poder!
Esse tipo de alimento é rico em vitamina A, que tem poder importante para manter a saúde das superfícies mucosas do organismo.
Entre essas superfícies estão o trato gastrointestinal, a pele e o interior do nariz.
A pele faz parte do seu sistema imunológico já que impede que infecções adentrem ao organismo. Ela é a nossa primeira linha de defesa.
Portanto, se você consumir esses alimentos corriqueiramente, terá um sistema imunológico mais eficaz para que se combata qualquer virose e gripe.
