Muita gente luta contra a balança, tentando se livrar da gordura corporal que tanto incomoda, e é por isso que trazemos 10 maneiras de acabar com a gordura com saúde.
Eliminar as gordurinhas da barriga é algo bem complexo, mas seguindo essas dicas, que além de eficientes são até saborosas, terá a solução para corrigir essa questão.
Como é sabido, os carboidratos ruins são os maiores culpados do acúmulo de gordura na região abdominal.
Essa gordura, além de esteticamente ser algo não tão desejável, é a mais perigosa dentre todas as gorduras.
Ela eleva riscos de doenças cardiovasculares, como diabetes tipo 2, câncer, problemas de memória e até demência. Portanto é por isso que se livrar dessa gordura é essencial para a saúde.
Então, siga essas dicas simples e naturais para acabar com a gordura corporal com saúde.
Não coma açúcar
Primeiramente, evite doces, chocolates, bolos e biscoitos açucarados. Prefira optar por doce com açúcar mascavo, mel orgânico e estévia pura. Chocolates amargos podem ser consumidos (acima de 80%).
Beba chá verde
Chá verde é rico em antioxidante epigalocatequina galato (EGCG), que anula efeitos nocivos dos radicais livres de oxigênio, impedindo acúmulo de toxinas. Portanto, quanto menos toxinas, melhor o controle de estresse e inflamação.
Beba de duas a três xícaras de chá verde diariamente.
Consuma gordura saudável
Consuma gorduras saudáveis, porque elas reduzem inflamação no corpo, que está diretamente ligada à obesidade.
Tome azeite de oliva
É importante ingerir azeite extravirgem de oliva, abacate, sementes e nozes, óleo de abacate, óleo de coco, ghee e peixe (peixe gordo como sardinha e bacalhau). Portanto consuma suplementos de Õmega 3 se desejar.
Consuma alimentos ricos em proteínas e fibras
Coma alimentos ricos em proteínas e fibras dietéticas, que ajudam na perda de peso. Proteínas são mais lentas para serem digeridas, o que aumenta a saciedade.
Consuma nozes, legumes, peixe, peito de frango, peru moído, carne moída, ovos, leite de girassol e iogurte.
Fibra dietética é encontrada em frutas, legumes e grãos integrais. Ela ajuda a formar uma camada gelatinosa no estômago, e como resultado causam retardo da digestão e aumentando a saciedade.
Aumente os níveis de bactérias intestinais
Eleve o número e variedade de boas bactérias intestinais, melhorando assim o funcionamento intestinal e evitando constipação.
Coma alimentos ricos em bons carboidratos, como frutas, legumes e grãos integrais. Eles possuem fibra dietética, vitaminas e minerais.
Evite carboidratos simples, como açúcar refinado, pão branco, sucos industrializados, refrigerantes (até mesmo diet), batatas fritas, frango frito.
Beba álcool corretamente
Evite consumir álcool em excesso, pois pode ser convertido em açúcar e se tornar gordura. Ele também desidrata e torna a pessoa propensa a engordar.
Tome um copo de vinho dia sim, dia não. Se não for possível, tome vinho uma vez por semana.
Faça atividades físicas regularmente
Faça abdominais por 20 minutos diariamente, ou um dia sim, outro não.
Antes do exercício, faça um aquecimento de 5 minutos.
Consuma refeições após treinar, desde que contenha proteínas, carboidratos bons e gorduras saudáveis. Você pode colocar sementes ou nozes como sua fonte de proteína.
Bebidas detox
Tome águas detox, com desintoxicantes que ajudam a queimar gordura.
Tenha bom sono
Durma bem, pois só assim você terá como recarregar sua bateria e posteriormente descansar a mente.
Como resultado de se seguir essas dicas você conseguirá acabar com a gordura corporal tendo muita mais saúde.
